Początki praktyki medytacji – krótka historia Andrzeja
Na imię mam Andrzej i chciałbym opowiedzieć Ci, jak medytacja i buddyzm odmieniły moje życie. Od najmłodszych lat zmagałem się z lękami, stresem i niskim poczuciem własnej wartości. Dorastałem w trudnym środowisku, co wpłynęło na wszystkie aspekty mojego życia. Jak wielu, szukałem ucieczki od trudnych myśli i uczuć.
Pierwszym narzędziem, które odkryłem, była pornografia – miałem wtedy 8 lat. Potem przyszły gry komputerowe. Gdy zostałem nastolatkiem, zauważyłem, że alkohol pomaga mi „normalnie” funkcjonować. Z czasem doszły narkotyki. Popadłem w uzależnienia, które były tylko objawem głębszego problemu – próbą ucieczki od bólu, którego nie umiałem zaakceptować.
Przez 35 lat uciekałem od tego, co czułem. Szukałem poczucia własnej wartości w pracy, karierze, zakupach, pieniądzach, alkoholu, pornografii, a nawet duchowości. Mimo to ciągle towarzyszyły mi lęki, natrętne myśli, wstyd i niskie poczucie wartości. Ostatecznie dopadła mnie depresja, przed którą nie dało się już dłużej uciekać.
Już nie było wyjścia. Trzeba było coś w sobie zmienić. Tak zainicjowałem swoją przygodę z medytacją. Rozpoczęła się piękna przygoda z nauką medytacji i zmiana skupienia mojej uwagi – z tego co na zewnątrz, na to co wewnątrz.
Co zmieniła we mnie medytacja i trening uważności
Zauważyłem, że regularna medytacja przynosi mi ulgę. Zwłaszcza na początku poprawa mojego stanu, mimo że nie była permanentna, to była diametralna. Wraz z praktyką, powoli ale regularnie mój stan się poprawiał. Medytacja uważności pomogła mi w skupieniu uwagi na doznaniach wewnętrznych, co było niezwykle pomocne w zrozumieniu wielu aspektów mojego życia zewnętrznego. Dzięki medytacji znowu mogłem normalnie funkcjonować. Jeszcze wtedy nie byłem świadom, że regularna praktyka przynosi ogrom korzyści na każdym poziomie mojego życia.
Dopiero dzięki systematycznej praktyce zrozumiałem, co tak naprawdę dzieje się we mnie. Medytacja pomogła mi odróżnić, co jest zdrowe i wspierające, od tego co mnie niszczy. Nauczyłem się odpuszczać złość, lęk, wstyd i poczucie winy, rozwijając w sobie życzliwość i współczucie – Metta. Medytacja pomogła mi uwolnić się od negatywnych emocji, które powodowały, że byłem nieszczęśliwy i zagubiony.
Jak technika medytacji Metta i spotkanie z buddyzmem uzdrowiły moje życie
Dziś uczę innych tej pięknej formy medytacji buddyjskiej Mettā-Paññā, która polega na kierowaniu życzliwości do siebie i wszystkich istot. Dzięki niej odkryłem, jak rozwijać zdrowe aspekty umysłu: życzliwość, współczucie, radość, równowagę i spokój. Osiem poziomów zrozumienia zwanych Jhana doprowadziło mnie do zrozumienia, że największą iluzją, w którą wierzyłem, było „JA” oraz poczucie własnej wartości. Dopiero gdy przestałem się z tym utożsamiać, znalazłem prawdziwe szczęście.
Kiedy zaczynałem, nie wszystko było dla mnie takie jasne, jak dziś. Obecnie mam na swoim koncie ponad 6000 tyś. godzin medytacji. Praktykuje prawie 7 lat bez przerw. Mam za sobą kilkanaście odbytych odosobnień medytacyjnych. Dziewięć długich przeprowadzonych odosobnień. Od 5 lat praktykuję średnio 3h dziennie. Mam ponad 250 studentów, których uczyłem medytacji osobiście. Główną rolę w moim nauczaniu odegrał Doug Kraft – amerykański nauczyciel buddyjskiej medytacji, psychoterapeuta z prawie pięćdziesięcioletnim stażem, autor genialnych książek o medytacji. Jestem jednym z jego starszych uczniów, „independant in Dhamma”, co oznacza, że stałem się niezależny w swojej praktyce. Dwa słowa od mojego nauczyciela o mnie: Andrzej has a mature meditation practice grounded in the core teachings of the Buddha and expanded by the „two wings of the dharma”: wisdom and compassion. The wisdom comes from the depths of his own experience and the compassion comes from having worked gracefully with his own struggles in life. He has a home-grown empathy for the difficulties of others and a confidence that comes from have learned from his own life experience. His students benefit from all he brings to meditation and living in this sometimes-crazy world of ours. — Doug Kraft, https://easingawake.com
Też kiedyś zasiadłem do medytacji pierwszy raz, i to odmieniło moje życie. Nie obawiaj się, że wiele rzeczy nie rozumiesz. Zrób ten pierwszy krok, a reszta przyjdzie w swoim czasie.
Co daje medytacja?
Medytacja to nie tylko narzędzie do relaksacji. To kompleksowy sposób na rozwój Twojej osobowości. Korzyści z medytacji są nieograniczone, tak jak Ty jesteś nieograniczony. Dzięki regularnej praktyce możesz:
- Osiągnąć wewnętrzny spokój i równowagę emocjonalną.
- Uwolnić się od stresu, lęków, napięć, depresji.
- Pozbyć się myśli nad którymi nie masz kontroli.
- Rozwinąć życzliwość i współczucie wobec siebie i innych.
- Odkryć prawdziwe szczęście, które nie zależy od zewnętrznych warunków.
Medytacja pozwala zrozumieć, że szczęście nie polega na szukaniu przyjemności, ale na wolności od przywiązań, idei i poglądów. Szczęście po prostu jest, gdy przestajemy szukać.
Czym jest medytacja dla początkujących?
Medytacja dla początkujących może wydawać się prosta, ale to głęboka praktyka, która wymaga jedynie regularności.
Jest to właśnie klucz do osiągnięcia poprawy. Szkodliwe nawyki można zmienić poprzez, konsekwentną praktykę.
Istnieje wiele rodzajów medytacji:
- medytacja mindfulness,
- medytacja oddechowa,
- joga,
- powtarzanie mantr.
Wszystkie te praktyki są skuteczne w rozwijaniu Twojego wewnętrznego świata. Warto jednak poszukać techniki medytacyjnej, która ma w sobie niezrównaną moc transcendencji. Na początek potrzebujesz czegoś silnego, co diametralnie wpłynie na Twoje odczucia. Czegoś co wstrząśnie Tobą i pokaże, że nie trzeba cierpieć, żeby żyć.
Metta jest narzędziem dającym najszybsze i najtrwalsze rezultaty.
Jednym z kluczowych aspektów Metty, dającym jej przewagę nad innymi technikami, jest niepohamowana moc płynąca z uczuć wdzięczności, życzliwości i miłości. Jeśli zmienisz to, co czujesz, zmienią się Twoje myśli, a dzięki temu Twoja rzeczywistość.
Nauczę Cię krok po kroku jak odnaleźć w sobie te uczucia.
Na początek polecam medytację prowadzoną, dzięki czemu nakieruję Cię na odpowiednie skupienie swojej uwagi tam, gdzie jest ona najbardziej potrzebna. Pomogę zrozumieć Twój umysł i będziesz w stanie poradzić sobie z różnymi sytuacjami, uczuciami i myślami. Z czasem nauczę Cię wszystkiego, co wiem o medytacji. Będziesz mógł samodzielnie pracować.
Najlepiej zacząć od prostych ćwiczeń i medytować regularnie, by rozwijać swój umysł. Wystarczy, że znajdziesz ciche miejsce, zamkniesz oczy i skupisz się na swoim sercu. Regularne medytowanie, rano lub wieczorem, pomoże ci lepiej radzić sobie ze swoimi myślami i być w kontakcie ze swoim ciałem.
Choć nauka medytacji może nie wydawać się łatwa, ale uwierz mi, że warto zacząć. Z czasem, będziesz mógł przypomnieć sobie, bo zawsze to wiedziałeś, jak ważna jest praca nad swoimi myślami i emocjami. W trakcie medytacji odkryjesz, kim naprawdę jesteś i zrozumiesz, że najważniejsza jest akceptacja tego, kim jesteś, a nie zmiana. Choć może się wydawać to dziwne, daj sobie szansę i przekonaj się na własnej skórze.
Gotowy, by zacząć medytować ze mną?
Jeśli masz dość stresu, lęków i ciągłego poszukiwania szczęścia w zewnętrznych rzeczach, zapraszam Cię do wspólnej podróży. Możesz zacząć już dziś, a zobaczysz, że medytacja odmieni Twoje życie, tak jak odmieniła moje.
Chcesz zacząć? Skontaktuj się ze mną, a dowiesz się dokładnie co zrobić, aby sobie pomóc. Wspólnie odkryjemy spokój, który już jest w Tobie.
Dołącz do naszej grupy i zacznij medytować już dziś!
Zapisz się na kurs medytacji – Poznaj techniki, które pomogły setkom osób w radzeniu sobie ze stresem, lękami i trudnymi emocjami.
Masz pytania? Skontaktuj się ze mną, aby dowiedzieć się więcej o mojej ofercie kursów online i indywidualnych sesjach.