Poczuj smak medytacyjnego odosobnienia – bez wyjazdu, bez presji czasu
Chcesz doświadczyć, jak naprawdę smakuje odosobnienie medytacyjne, ale nie masz czasu albo czujesz opór przed wyjazdem?
Zapraszam Cię na 2-dniowe odosobnienie online, które odbędzie się (grupa 10 osób):
24-26 kwietnia (lista 0twarta, zostało 10 miejsc).
Jak wygląda odosobnienie medytacyjne online?
Piątek, godz. 18:00
Spotykamy się online na sesji wprowadzającej.
Otrzymasz instrukcje i wskazówki, jak przeżyć te dni w sposób pogłębiony i łagodny.
Sobota i niedziela
To czas Twojej samodzielnej praktyki.
Medytujesz w rytmie dopasowanym do siebie:
-
min. 3 godziny dziennie, jeśli dopiero zaczynasz,
-
ok. 6 godzin dziennie, jeśli masz już doświadczenie,
-
tyle, ile czujesz, jeśli chcesz wejść naprawdę głęboko.
Każdego wieczoru o 18:00 spotykamy się na 1,5-godzinnym spotkaniu grupowym:
-
pierwsze 30 minut poświęcamy na teorię i inspiracje,
-
resztę czasu – na rozmowę o Twoich doświadczeniach, pytaniach i sposobach radzenia sobie z przeszkodami.
Dodatkowo, w sobotę i niedzielę każdy uczestnik ma 10-minutowe indywidualne spotkanie na Zoomie – żeby omówić swoją praktykę i otrzymać osobiste wskazówki.
Jak przygotować się do odosobnienia online?
Odosobnienie medytacyjne online to wyjątkowa okazja, by zanurzyć się w ciszy i uważności bez potrzeby wyjazdu.
Aby w pełni skorzystać z tego czasu, przygotuj domową przestrzeń, która sprzyja spokoju i skupieniu.
1. Znajdź spokojne miejsce w domu
Wybierz cichy kąt, w którym możesz medytować i uczestniczyć w spotkaniach.
Nie potrzebujesz specjalnych poduszek medytacyjnych — wystarczy wygodne krzesło lub fotel, który pozwala ciału rozluźnić się i zachować przytomność.
Ważne, by ciało czuło się swobodnie — to sprzyja naturalnej, niewymuszonej medytacji.
2. Ogranicz kontakt ze światem zewnętrznym
Podczas odosobnienia wycisz telefon, odłóż książki, wyłącz telewizor i muzykę.
Unikaj rozmów i mediów społecznościowych.
To czas, by dać umysłowi przestrzeń do odpoczynku od ciągłych bodźców.
3. Przygotuj się technicznie i praktycznie
Sprawdź połączenie internetowe i Zoom, przygotuj wodę, notatnik i coś do przykrycia.
Zadbaj o lekkie posiłki, regularny sen i wolny czas bez pośpiechu.
Dzięki temu Twoja praktyka medytacji online będzie głęboka i spokojna.
Nie chodzi o doskonałość, lecz o prostotę i szczerość wobec siebie. Gdy ciało i umysł odpoczną, medytacja wydarzy się sama.
Szczegóły organizacyjne
-
Koszt udziału: 350 zł 400 zł lub 450 zł
-
Liczba miejsc: maks. 10 osób
-
Zapisy: napisz na [email protected]
Masz pytania
Napisz do mnie śmiało – z przyjemnością odpowiem.
Do zobaczenia na odosobnieniu.
